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Gesundheit durch Bewegung

Die Gesundheit ist das wertvollste Gut des Menschen. Leider wissen die meisten Menschen ihre Gesundheit nicht zu schätzen und bemerken erst, wenn sie nicht mehr gesund sind, was sie verloren haben.

Wer seine Gesundheit möglichst lange erhalten möchte, sollte darauf achten, sorgsam mit seinem Körper umzugehen. Stress, Hektik und Übergewicht setzen dem Körper unnötig zu und führen in vielen Fällen zu Erkrankungen, dessen Folgen nicht abzusehen sind.

Deshalb sind ausreichende Ruhe- und Entspannungsphasen, genügend Schlaf sowie eine gesunde und ausgewogene Ernährung nötig, um einen vorzeitigen Abbau der körperlichen Leistung zu vermeiden. Zudem kann das körperliche Wohlbefinden durch eine regelmäßige sportliche Betätigung gesteigert werden.

Selbstverständlich steckt nicht in jedem Menschen ein Hochleistungssportler. Besonders in der Anfangsphase ist es wichtig, seinen Körper nicht übermäßig zu strapazieren, sondern langsam mit dem Training zu beginnen.

Welche Sportart am besten geeignet ist, sollte Jeder für sich entscheiden. Wichtig ist jedoch, dass man sich für eine Sportart entscheidet, die auch dauerhaft betrieben werden kann und vor allem Spaß macht. Zum Fitnesstraining müssen Sportler nicht zwangsläufig ein Fitness-Studio aufsuchen. Im besten Fall hat man einen Fitnessraum in den eigenen vier Wänden. Professionelle und hochwertige Trainings- und Fitnessgeräte sind beispielsweise bei AKW Fitness erhältlich, die eine große Auswahl an Crosstrainern, Ergometern, Rudergeräten sowie kompletten Kraftstationen bieten. Bedenken sollte man allerdings, dass lediglich eine regelmäßige und kontinuierliche Anwendung der Geräte den gewünschten Effekt erzielt.

Gesunde Nahrungsergänzungsmittel

Nahrungsergänzungsmittel und ökologische Produkte wie Spirulina oder Chlorella werden von gesundheitsbewussten Menschen eingenommen, um  die Versorgung des menschlichen Stoffwechsels mit allen benötigten  Vitaminen, Mineralstoffen - kurze allen Soffen, zu gewährleisten, die  der Körper nicht selbst bilden kann, die er aber für sein Immunsystem  und zu allen Stoffwechselabläufen benötigt. In den verschiedenen gesunden Nahrungsergänzungsmitteln sind je nach  individueller Zusammensetzung in der Regel folgende Stoffe enthalten:  verschiedene Mineralstoffe, Vitamine und Antioxidantien.

Auch weitere Zusatzstoffe wie Keratin, Anthocyane, das Koenzym Q 10, L-Charitin und Phytoöstrogene können in den verschiedenen Mitteln und Pillen zur Nahrungeergänzung enthalten sein. Viele der Nahrungsergänzungspräparate enthalten auch einige  Pflanzenstoffe wie Amygdalin und Chlorophyll sowie Flavonoide, welche  sich auf die Durchlässigkeit der menschlichen Gefäßwände auswirken. Die einzelnen Nahrungsergänzungsmittel gibt es in den unterschiedlichsten  Formen, als Pulver zum Auflösen in Getränken, als Kapseln oder als  Pillen zum Einnehmen.
Aber nicht nur Nahrungsmittel wirken sich positiv auf den Körper aus, auch Aloe Vera Gel, welches eigentlich ein Kosmetikprodukt ist, wird von vielen Naturvölkern seit tausenden Jahren benutzt, die ihm heilende Wirkung anrechnen.

Viele dieser Mittel werden auf rein pflanzlicher Basis hergestellt, auch Produkte wie Spirulina und Chlorella. Diese zeichnen sich durch die Besonderheit aus, dass sie als Kapseln oder  Pulver grün sind, durch die sehr chlorophyllreichen ökologischen Ausgangsstoffe. Die Einnahme von gesunden Nahrungsergänzungsmitteln beugt verschiedenen  Mangelerscheinungen und damit zusammenhängenden Krankheiten wie Skorbut,  Nachtblindheit und nachlassendes Gedächtnis vor, da der Körper in  ausreichender Menge mit allen benötigten Mineralien und Vitaminen versorgt wird. Dennoch ersetzt die Einnahme von gesunden Nahrungsergänzungsmitteln nicht eine ausgewogene und gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse sowie wenig Fleisch. Eine ausgewogene Ernährung und die Zufuhr von Nahrungsergänzungsmitteln unterstützen einen gesunden und belastbaren Körper für eine gute Gesundheit.

Fruchtshakes und Smoothies

Fruchtshakes welche auch Smoothies genannt werden sind erfrischende Shakes und Cocktails ohne Alkohol. Diese Drinks sind besonders im Sommer recht beliebt. Fruchtshakes sind Softdrinks welche meist aus ganzen Früchten gewonnen werden, daher sind diese sehr gesund.

Beliebte Fruchtshakes sind:

• Erbeere
• Banane
• Mango
• Gummibärchen

Es gibt auch Shakes mit Joghurt , Milch oder Eis in Kombination mit Früchten oder Direktsaft. Fruchtshakes werden oft kühl mit Eiswürfeln serviert.

Tipps für das Mixen und Shaken: Cocktail Rezepte und Fruchtshakes:

• Stets frische Früchte und Zutaten verwenden
• Säfte und Eiswürfel vorbereiten
• Gläser und Trinkhalme bereitstellen

So könnte ein leckere Fruchtshake aussehen:

Gesund durch Entsaften

Der Trend zum Entsaften wird deutlich – immer mehr unterschiedliche Entsaftermodelle werden in TV-Shops, im Elektrohandel wie auch im Internet angeboten. Aber warum Entsaften? Und welche Entsafter passen für welche Obst- und Gemüsesorten? Ist das Vorurteil, dass billige Entsafter nicht das halten, was sie versprechen, berechtigt?

Ihr Körper benötigt Nährstoffe, von denen Sie jeden Tag eine große Menge einnehmen sollten. Wenn dies nicht passiert, ist Ihr Körper anfälliger für Krankheiten. Grundsätzlich ist es schwer, den täglichen Vitamin- und Mineralstoffverbrauch ‚auf normalen Wege‘ zu sich zu nehmen. Eine ganze Ananas pro Tag zu essen scheint unmöglich – es sei denn, man entsaftet sie. Einfach gesagt ist es natürlich leichter, eine größere Menge an Früchten und Gemüse zu trinken als zu essen!

Ihr Körper arbeitet buchstäblich wie ein Entsafter. Wenn Sie Früchte oder Gemüse essen, verdaut es Ihr Körper durch das Entsaften, um die wertvollen Nährstoffe zu erhalten. Danach scheidet der Körper die verbleibenden Ballaststoffe auf natürlichem Wege aus. Durch das Entsaften jedoch wird der Saft für den Körper so entzogen, dass der Körper leichter die Nährstoffe bekommt, da er das Obst oder Gemüse vorher nicht zersetzen muss.

Auch wenn uns in der Werbung vorgegaukelt wird, dass industrielle 100 % Säfte nahezu dieselbe Menge an Nährstoffe wie frischgepresste Säfte enthalten - es gibt einen großen Unterschied. Nur frischgepresster Saft ist wirklich frisch und voll mit lebenden Enzymen, die dem Körper helfen und die der Körper braucht. Frucht- und Gemüsesäfte, die in Dosen oder Packungen gekauft werden, wurden pasteurisiert. Die hohe Hitze, die man für das Pasteurisieren benötigt, zerstört wichtige Nährstoffe und Vitamine im Saft.

Grundsätzlich gibt es 3 Arten von Entsafter - Zentrifugen, Entsafter mit einer Welle bzw. Schnecke (single auger) und Entsafter mit 2 Wellen bzw. Schnecken (twin gear).

Zentrifugen sind geeignet für Menschen, die nicht zu viel Zeit in die Vorbereitung und Herstellung des Saftes investieren möchten und ihn auch so schnell wie möglich konsumieren, da die hohen Umdrehungen den Saft eher zum Oxidieren (wird braun) bringen. Außerdem verliert der Saft schneller die Vitamine und Mineralien, da Wärme in den Saft geleitet wird. Diese Entsaftermodelle sind für die meisten Obst- und Gemüsesorten geeignet, stoßen aber bei Blattgemüse an Ihre Grenzen.

Entsafter mit einer Schnecke sind sehr gute Allround-Entsafter und verarbeiten die meisten Obst- und Gemüsesorten sowie Blattgemüse. Der Saftertrag und auch die Qualität sind besser als bei Zentrifugen. Deshalb sind single-auger Entsafter auch teurer als die Zentrifugenentsafter und wurden für Leute entworfen, die das Entsaften ernst nehmen.

Bei Entsaftern mit zwei Wellen handelt es sich um Geräte, die alles (sogar Nüsse) entsaften können! Sie sind beim Saftertrag besser als die single auger Geräte und erzielen sehr trockenes Fruchtfleisch, was natürlich auf den hohen Saftertrag hinweist. Die twin gear Entsafter sorgen für die optimale Saftqualität, haben aber auch ihren Preis.

Generell ist zu sagen, dass billige Entsafter, angeboten z.B. in TV Shops, eher vom Entsaften abbringen als Freude bereiten. Oftmals sind diese Entsafter sehr laut, bruchanfällig oder sehr zeitaufwendig, was die Reinigung oder auch die Saftherstellung betrifft. Wichtig ist auf jeden Fall, sich vorher genau zu informieren und das Gerät darauf abzustimmen, welches Obst und Gemüse man hauptsächlich entsaften möchte. Es empfiehlt sich also, sich vor dieser Investition genau beraten zu lassen, damit Sie so viel wie möglich mit Freude entsaften!

Weitere Informationen und verschiedene Entsafter finden Sie bei http://www.eujuicers.de/de/

Hier finden Sie Arztpraxen-Berlin und können sich vor Ort beraten lassen.