Ab in die Sauna
Saunieren richtig gemacht
Das Saunieren in der eigenen Sauna erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Es gibt in Deutschland eine Hand voll guter Hersteller von Saunen. So zählen sich z.B. Klafs und weka Holzbau zu den bekanntesten. Klafs ist dabei eher der Hersteller für die Kunden mit etwas mehr Geld, weka Holzbau eher für den “Mann mit dem kleinen Geldbeutel”. Eben durch diese Philosophie, eine breite Masse ansprechen zu wollen werden in Deutschland immer mehr Heimsaunen gekauft und benutzt.
Die Gefahr besteht nur darin, die Sauna zu unterschätzen bzw. sich selbst zu überschätzen. Wenn Sie ein Saunaneuling sind sollten Sie sich zuerst einmal an die Sauna gewöhnen. Dabei gilt eine ganz wichtige Regel: gehen Sie kurz in die Sauna, dafür aber intensiv. Stellen Sie also die Sauna auf so heiß wie möglich und gehen Sie dann 5 - 8 Minuten in die Sauna. Das ist am effektivsten und auf diese Methode können Sie sich langsam an Ihre Grenzen herantasten.
Zu beachten ist ebenso, dass Sie trocken in die Sauna gehen. Duschen Sie sich vor dem Saunieren ab und trocknen Sie sich wieder. Wenn Sie noch nass sind verzögert das nur das Schwitzen und der positive Saunaeffekt tritt erst später ein. Ganz wichtig ist auch zwischen den Saunagängen nichts zu trinken. Nehmen Sie vor dem ersten Saunagang und erst wieder nach dem letzten viel Flüssigkeit zu sich. Bevorzugt Wasser oder Tee. Gönnen Sie sich zwischen den Saunagängen viel Ruhe und kühlen Sie sich wieder ab. Die Ruhephase sollte mindestens 15 Minuten sein, eher länger.
Wenn Sie diese wichtigen Regeln beachten haben Sie viel Freude an Ihrer eigenen weka Sauna.